今日風櫃嘴

風櫃嘴返程
Originally uploaded by Saint Hsu

照片是下山後中影前的7-11照的，和風櫃嘴無關，只是為了給老婆大人看五月天演唱會的海報而已(笑)。

早上六點和基哥約在故宮晨騎風櫃嘴，騎到楓林橋時，基哥因故先行返回，本來今天是陪騎休閒性質的，現在變成了自我鍛鍊時間。其實個人一直沒有很認真的計時測試過，不過騎上了小跑車F20R，總不免希望能挑戰一下自己的紀錄，看看自己運動的成果。

上一次計時是39分鐘，勉強擠進40分以內，聽說騎公路車標準是30分鐘，算是可以參加業餘比賽的門檻，自己的腳力，慢拖可以，但速度上一直無法提升，我想體能體重都有關係，所以給自己訂下小小的目標就是希望每次都能保持在35~40分鐘之間，穩定能拉到35分以內即可。

從楓林橋開始，特意把轉速提高，很明顯的速度出來但心跳提高，殺到了第一段平緩區域。平常在這裡都會放慢腳步調節體力，今天想辦法保持在爆缸與迴轉數中取得一個平衡，縮短這一段的時間。再上去一段坡度漸加，體力明顯進入第二段狀態，速度上已掉下10km/h。接下來過富士坪古道是個人最討厭的緩坡上升區段，雖然有拉轉速但是效果有限，看來是到撞牆期了，這也暴露自己在配速上的觀念還是很幼稚。

撐過去後就是最後一段盤旋而上的坡，保持穩定踩踏，幾次想起身抽車，卻又怕爆缸而作罷，最後到達涼亭時，GPS測定是33分，但是應該有一些誤差與失去訊號的時段，所以應該是35分上下吧，下次還是用碼表計比較確實。Anyway，不管怎麼說還是比上次又進步了一點，有進步就是好事。

總結今天個人狀況還不錯，可能是楓林橋前特意放慢速度，所以保留了一點體力，但是在持續性上還是有很大進步空間，此外就是體重還要再降低，以降低負荷。